Mi sie podobało! Pudzian w tej koszulce wyglądał sexy Swoją drogą to on ma jako jedyny chyba ze strong manów super rzeźbe, reszta wygląda jak silne świnki. Jeśli widzieliście uważnie ten meszyk (jedna z konkurencji) to zauważyliście że jednemu z drużyny KOALI spadł bucik (drobny szzegół). Wspinaczka (szczególnie w wykonaniu Kasi) była super, [...]
[...] pytanie co zrobić z brzuchem bo mam mocno napompany żołądek nie jest to tłuszcz tylko duży żołądek tez jelita są spore ćwiczę a6w i gdy wciągnę brzuch do takiego rozmiaru jaki powinien być to mięśnie widać i to wyraźnie,mam tak od kilku miesięcy na początku myślałem ze to chwilowe ale nic się nie zmienia.mam 170cm wzrostu i ważę 57kg przy tej [...]
[...] lat temu miałem oraz głowy (stłuczenie czaszki). Miałem badania kontrolne w neurologa, ogólnie wszystko jest oki ale odradzano mi uderzane sztuki walki. Chciałem się spytać jak to wygląda w chwytanych , wiem ze nie ma zadnych ciosów na głowe ale czy upadki po rzutach nie są groźne? Czy można trenowac grapping po urazach głowy i czy może to mimeć [...]
[...] od roku. Obecnie mam miesiąc do zakończenia cyklu(wakacje:) Trenowałem trochę z instruktorem ale zmienił prace i teraz potrzebuję rady odnośnie diety i planu treningu. Tak jak pisałem mam miesiąc do końca cyklu i chciałbym wykorzystać ten czas i możliwie dobrze wyrzeźbić się. Trenuje 3-4 razy w tygodniu. Moja dieta wygląda następująco: przez 5 [...]
[...] żeby nie zaniedbywać brzucha ani go nie zajechać ? Apokalipsa wspominał coś żebym ułożył 2 treningi jeden lżejszy drugi bardziej intensywny, tylko wogule nie mam pojęcia jak do tego się zabrać ... przed rozpocząeciem trenowania kickboxingu ćwiczyłem tak: pon: 3x wznosy nóg w zwisie sr: 3x skretosklony pt: 3x brzuszki Cwiczę FBW Proszę o pomoc
[...] :D) brzuch: ABS Biceps: hammer curls, concentration curl, klata: pompki, triceps: kickbacks, dips with 2 benches. Proszę o ocenienie tego planu. Jeżeli ktoś nie wie jak dane ćwiczenie wygląda, łatwo jest je znaleźć :) i 1. Czy ten plan pomoże trochę się wyrzeźbić? 2. Jeżeli coś w nim jest źle, proszę napisać co i poprawić :) z góry [...]
Cześć. Jako, że dzisiaj pierwszy raz skorzystam z forum jako zalogowany użytkownik, proszę o zrozumienie ew wskazówki co gdzie i jak. Po dwóch latach zdecydowałem się na wejście na pierwszy cykl. Rozpiskę wykonał mi kolega, który ‚ma pojęcie’ ale wyznaje zasadę, ufaj, ale kontroluj. Cykl wygląda tak Od 1-4 tygodnia 250 mg co 6 dni 4-12 tyg- 250 [...]
[...] cwiczenia na brzuch 20 minut bieżni poniedziałek: bieżnia biceps i triceps po 3 cwiczenia brzuch bieznia wtorek: bieżnia plecy brzuch bieznia: środa bieznia ramiona brzuch bieznia czwartek bieznia nogi brzuch bieznia piatek bieznia, rowerki itp no i brzuch sobota odpoczynek cwicze tak zawsze okolo 2godzin jak myslicie dobry jest to sposob??
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef0f8ad4622240048ae3f76f4ec7b9fb.jpg Autor: Przemek Garczarczyk ringpolska.pl Mike moim zdaniem wygląda rewelacyjnie. Ciekawe jak u niego z wagą? Zrzucił cały niepotrzebny balast. Dawna ringowa bestia odeszła do historii ;-) Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2011-12-15 15:09:42
Witam! Przeleciałem mniej więcej i nie trafiłem na nic ciekawego co by mnie interesowało. Chodzi mi głównie o staki i białko z USA. Jak to wygląda? Ile kosztuje przesyłka? I jak wyglądają ceny samych supli? Bo wiem, że suple Amerykańskie są ciekawymi rzeczami doładowane i nieźle orają.
[...] położyć gościa ale bolało. Ogólnie przez to nie mogę ćwiczyć barków (wyciskanie/arnoldki) nawet 30% mojego dawnego ciężaru. Tak samo z podciąganiem. Tak przez te dwa miechy jak już było nieco lepiej to zrobiłem jakiś ruch i znów "chrupnęło". Choćby jakieś 2 tygodnie temu kiedy w wodzie grałem w "siatkówkę" i uderzyłem jedną ręką #ścina. [...]
[...] nieco inaczej. Osobiście trenuje kickboxing chodzę na treningi 2 razy w tygodniu, na siłowni również chce ćwiczyć ale raczej w inne dni(również 2 razy w tygodniu). Więc tak jak na siłownie mogę znaleść tematy na tym forum to diety do sztuk walki + siłowni na forum nie mogę znaleść. Dodam kilka ważnych informacji jestem Ektomorfikiem, ze wzrostem [...]
[...] lot 616 09/2014 brałem z kumplem na poł 50 tabli on mówił ze kilka dni leciał na tym i mówił ze działa na bank ja teraz mam problem z sutem i mam wrażenie ze to fejk jaki jest :/ Ogólnie na sucie nic nie widac tak jak wyglądał tak wygląda.Panowie i zamowiełm nolve nie mogę pozwolić na big suty}:-( cykl tez bym chciał dokończyć ,zostało [...]
[...] kolejny raz dostaje sie pkt i tak az do 24 razy.Teraz podciagne sie 11/12 razy ale chce to szybko nadrobic (przez 0.5 roku nie moglem cwiczyc po operacji :/)i podciagnac sie jak najwiecej razy. Kupilem kreatyne i glutamine. Zastanawiam sie czy codzienne podciaganie na drazku nie doprowadzi do przetrenowania?A druga rzecza ktora mnie interesuje [...]
Moje barki nie są takie zaokrąglone, jak napinam ramię to są nieźle pocięte, i z tyłu też dobrze wyglądają ale jak się patrzy z przodu to marnie to wygląda. A oto mój trening barków: 1.Wycisk stojąc sprzed głowy 3x10 2.Arnoldki 3x10 3.Unoszenie na boki w opadzie 4x8 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3,4x10
wie ktoś może jak się nazywają takie duże okulary który nie mają po środku dziury coś w takim stylu http://i1.ytimg.com/vi/4EconbftSEs/maxresdefault.jpg bo większość dużych okularów na jakie trafiam wygląda tak http://www.img.chh.pl/large_size/18f55a8b09f86dca4fd7df48a38548b5.jpg i ma jeszcze tą dziurę po środku i nie chodzi mi żeby to były [...]
[...] wiec sytuacja wyglada nastepujaco,wrocilem z pracy z zagranicy i troche mi sie na wakacje popsula sylwetka.Mianowicie przybylo mi troche kg i o ile gora prezentuje sie jak na moje oko naprawde bardzo dobrze o tyle brzuch wysadzil mi jak nigdy przedtem.Co sadzicie o takim polaczeniu (dane w profilu aktualne): 1-4 clen 1-4 johambina aero po [...]
[...] treningów. Obecnie robię trening na masę. Jak sobie popatrzę w lustro to wygląda na to że ręce mam bardziej rozwinięte od klatki. Czy mogę na tym samym treningu połączyć ćwiczenia klatki na masę a rąk na rzeźbę? Nie bardzo chciałbym rezygnować z ćwiczeń na ręce bo jak już chodzę na siłownie to wole ten czas wykorzystać. Pozdrawiam kordikordi
[...] na nią na trzy godziny.. tyle że i tak nie wykorzystuje tego całego czasu. Zaczynam o 18.. przez godzinę rower na świeżym powietrzu później wbijam na siłownię ćwiczę przez jakąś godzinę.. także kończę mniej-więcej po 20. W domu prysznic i nyny. Staram się jeść dość duże śniadanie, mniejszy obiad, a kolację.. no cóż, jak się uda... raz jem raz [...]
Witam Panowie na dniach wziołem od dila enana z pmp tylko,że dziwnie wygląda jest biały jak woda i rzadki i nie miał kapsla na górze,jak się bardziej przyjrzeć widoczna dziura od igły,załączam dwa zdjęcia do oceny i mój ma chudszą szyjke /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff14cf16d9664ed29a1d159c97c19de1.jpg [...]
